Miejsce: czytelnia Biblioteki Pedagogicznej w Piotrkowie Tryb.

Czas: około 2 godz.

I. Cel główny: Promocja ruchu, zdrowia i piękna wśród bibliotekarzy i nauczycieli

II. Cele operacyjne:
Uczestnik:
* powinien wiedzieć, jakie są rodzaje ćwiczeń ruchowych, oddechowych;
* rozumie potrzebę wprowadzania ćwiczeń ruchowych w swoim życiu;
* potrafi wykonywać podstawowe ćwiczenia oddechowe i aerobowe;
* zna piramidę zdrowia;
* stosuje zasady zdrowego odżywiania;
* rozróżnia i umie zastosować najprostsze zabiegi pielęgnujące urodę.

III. Metody: wykład, dyskusja, prezentacja, pokaz, ćwiczenia praktyczne (ćwiczenia ruchowe).

IV. Pomoce:
* tekst wykładu dla prowadzącego zajęcia;
* plansze: najnowsza piramida zdrowego żywienia;
* szklanki, kilkanaście butelek niegazowanej wody mineralnej, jabłka, herbaty ziołowe;
* książki i czasopisma nt. promocji zdrowia, ruchu, stresu;
* pakiety edukacyjne dla każdego uczestnika (materiały o zrównoważonym żywieniu, zalety herbaty, nowa piramida żywienia, autorski przegląd diet);
* krzesło do ćwiczeń;
* magnetofon, płyta z muzyką relaksacyjną;
* hasła z sentencjami nt. zdrowia, piękna, humanizmu;
* niespodzianki od firm farmaceutycznych i kosmetycznych;
* przesłanie na zakładkach dla każdego uczestnika .

V. Przebieg warsztatów:
1. Przywitanie uczestników, przedstawienie tematu i celu zajęć, przedstawienie prelegentów.
2. Wykład wprowadzający w teorię ruchu.
3. Prezentacja najpopularniejszych i najprostszych ćwiczeń oddechowych, aerobowych, odstresowujących.
4. Ćwiczenia ruchowe uczestników razem z prowadzącą zajęcia, przy jednoczesnym wyjaśnianiu celu każdego ćwiczenia.
5. Prezentacja automasażu.
6. Poczęstunek dla uczestników spotkania (rozdanie jabłek i wody mineralnej).
7. Krótki wykład nt. roli zdrowego żywienia.
8. Zalety diety śródziemnomorskiej.
9. Wykład nt. codziennych zabiegów pielęgnacyjnych i ich roli w życiu współczesnej kobiety.
10. Krótkie wprowadzenie nt. stresu.
11. Tekst Desideraty (w tle muzyka relaksacyjna).
12. Prezentacja książek i czasopism nt. zdrowia, piękna i stresu.
13. Podsumowanie seminarium.
14. Ewaluacja zajęć (ustna, brawa).
15. Rozdanie niespodzianek od firm kosmetycznych i farmaceutycznych.
(dla każdego uczestnika).
16. Pożegnanie uczestników.

 

Załącznik do konspektu

DESIDERATA

Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj, jaki spokój można znaleźć w ciszy. O ile to możliwe, bez wyrzekania się siebie, bądź na dobrej stopie ze wszystkimi. Wypowiadaj swoją prawdę jasno i spokojnie i wysłuchaj innych, nawet tępych i nieświadomych, oni też mają swoją opowieść. Unikaj głośnych i napastliwych, są udręką ducha. Porównując się z innymi, możesz stać się próżny lub zgorzkniały, zawsze bowiem znajdziesz gorszych i lepszych od siebie.
Niech twoje osiągnięcia, zarówno jak i plany, będą dla ciebie źródłem radości. Wykonuj swą pracę z sercem, jakkolwiek byłaby skromna; ją jedynie posiadasz w zmiennych kolejach losu. Bądź ostrożny w interesach, na świecie bowiem pełno oszustwa.
Niech ci to jednak nie zasłoni prawdziwej cnoty. Wielu ludzi dąży do wzniosłych ideałów i wszędzie życie jest pełne heroizmu. Bądź sobą, zwłaszcza nie udawaj uczucia ani też nie podchodź cynicznie do miłości, albowiem wobec oschłości i rozczarowań ona jest wieczna jak trawa.
Przyjmij spokojnie, co ci lata doradzają, z wdziękiem wyrzekając się spraw młodości. Rozwijaj siłę ducha, aby mogła cię osłonić w nagłym nieszczęściu.
Nie dręcz się tworami wyobraźni. Wiele obaw rodzi się ze znużenia i samotności. Obok zdrowej dyscypliny bądź dla siebie łagodny. Jesteś dzieckiem wszechświata nie mniej niż drzewa i gwiazdy, masz prawo być tutaj. I czy to dla ciebie jest jasne, czy nie, wszechświat bez wątpienia jest na dobrej drodze. Tak więc żyj w zgodzie z Bogiem, czymkolwiek on ci się wydaje. Czymkolwiek się trudnisz i jakiekolwiek są twoje pragnienia, zachowaj spokój ze swą duszą. Przy całej swej złudności, znoju i rozwianych marzeniach jest to piękny świat.
Bądź pogodny. Dąż do szczęścia.